O QUE É MELATONINA?
A melatonina é um hormônio natural produzido pelo organismo responsável por regular o ciclo de sono-vigília.
Não ter noites de sono com qualidade é extremamente nocivo ao organismo, pois pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabete, obesidade e outras condições de saúde.
O efeito no dia a dia pode ser fadiga, sonolência diurna, dificuldade de concentração, falta de memória, irritabilidade e alterações de humor.
Assim, a suplementação é procurada por quem que sofre com insônia ou distúrbios do sono, mas também apresenta outros benefícios para a saúde.
QUAL A FUNÇÃO DA MELATONINA?
A melatonina 5mg serve para melhorar a qualidade do sono de quem tem dificuldade para dormir e quadros como insônia.
Ela é recomendada como auxílio no tratamento de pessoas que sofrem com insônia ou outros distúrbios do sono, que impeça um sono de qualidade.
Além disso, ela ainda tem efeito antioxidante, anti-inflamatório e imunomoduladoras. Seu efeito benéfico ao sono resulta em inúmeros benefícios para a saúde do geral.
PODE TOMAR MELATONINA TODOS OS DIAS?
Sim, a melatonina pode ser tomada todos os dias, desde que seja respeitada a dose máxima recomendada.
A recomendação da suplementação de melatonina por dia pode variar conforme a idade, condições de saúde e objetivo de cada um.
Contudo, as recomendações padrão para adulto é de 1 a 5 mg por dia, tomados cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
A dose máxima por dia não deve ultrapassar 10 mg, para evitar efeitos colaterais indesejáveis como sonolência excessiva e dor de cabeça
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